ALLENAMENTO FORZA E MASSA: COME PROGRAMMARE L’allenamento per sviluppare la forza è un’attività fisica progettata per migliorare la massa muscolare contraendo un muscolo specifico o un gruppo muscolare contro una resistenza esterna. ESERCIZI CONSIGLIATI SONO QUELLI MULTI ARTICOLARI Back squat con bilanciere Distensioni in panca piana con bilanciere Trazioni alla sbarra (anche con sovraccarichi) Stacco da terra con bilanciere. LA FORZA E’ …
COME SI ALLENA IL 50% DI UTENTI NELLE PALESTRE Inizio col riportare una frase comune che caratterizza più del 50% di utenti iscritti in palestra con cui parlo al telefono: “mi alleno con schede fatte da un amico”, “mi ha fatto la scheda l’istruttore della palestra in cui andavo l’anno scorso”, “mi alleno con schede …
AUTOFAGIA DIETA PER DIMAGRIRE Per autofagia, si intende letteralmente un processo di auto-fagocitosi a livello cellulare. Le cellule vengono portate a nutrirsi di parti di cellule vecchie e danneggiate, per esempio i mitocondri, e così fare piazza pulita. Sebbene la dieta mima-digiuno sia una invenzione del dottor Walter Longo, sono sempre di più i protocolli che insegnano ad …
Autofagia Dieta, il Digiuno per Dimagrire e Vivere a Lungo Leggi altro »
Sfatiamo la bufala che l’allenamento con i pesi pesanti ti deforma Qualità e quantità muscolare rallentano il tempo che passa, tutti desiderano il fisico ed il cervello più giovane ed io in questo articolo ti do la risposta alle domande per ottenere questo. All’età di 21 anni entrai per la prima volta in una palestra …
Allenamento con i Pesi, il Miglior Rimedio Anti Age Leggi altro »
CARENZA DI VITAMINA D La salute è la cosa più importante, di fatto poi pochi si occupano concretamente della propria salute. L’OMS definisce la salute non come uno stato in cui è assente la malattia ma un completo stato di benessere fisico, psichico e sociale. La maggior parte di persone crede che, essere in salute …
Carenza di Vitamina D – Sole, Farmaci e Osteoporosi Leggi altro »
Cosa Succede al Tuo Corpo se Non Assumi Integratori Alimentari Il mercato degli integratori alimentari o nutraceutici è sempre più in aumento e offre anche prodotti di dubbia qualità. Confusione su funzioni di cura piuttosto che di prevenzione, promesse false, scarsa informazione dei dosaggi corretti, incapacità nel capire la differenza tra integratori di base, ossia …
Cosa Succede al Tuo Corpo se Non Assumi Integratori Alimentari Leggi altro »
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