ALLENAMENTO FORZA E MASSA
ALLENAMENTO FORZA E MASSA: COME PROGRAMMARE L’allenamento per sviluppare la forza è un’attività fisica progettata per migliorare la massa muscolare contraendo un muscolo specifico o un gruppo muscolare contro una resistenza esterna. ESERCIZI CONSIGLIATI SONO QUELLI MULTI ARTICOLARI Back squat con bilanciere Distensioni in panca piana con bilanciere Trazioni alla sbarra (anche con sovraccarichi) Stacco da terra con bilanciere. LA FORZA E’ …