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Patrizia Salviato

ALGA NORI E LE SUE PROPRIETA’ | Patrizia Salviato Personal Trainer

E’ divenuta famosa nel nostro paese perché è l’alga usata nella preparazione del sushi. Arriva in occidente agli anni ’60, è un’alga rossa proveniente dal Giappone, chiamata anche lattuga di mare, Porphyra tenera o Porphyra yezoensis, appartiene alla classe delle Rodoficee. E’ bene sapere che oltre ad essere utile nella realizzazione dei piatti giapponesi è anche un alimento ricco …

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I PROGRAMMI DI ALLENAMENTO HIIT | Patrizia Salviato Personal Trainer

HIIT è l’acronimo di High Intensity Interval Training, tradotto in Italiano sarebbe Allenamento a intervalli ad alta intensità. Questo tipo di allenamento cardiovascolare alterna esercizi ad alta intensità come gli scatti, ad esercizi a bassa intensità come una camminata a passo lento (recupero attivo). La buona notizia è che tra una serie e l’altra di esercizi è possibile …

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dieta chetogenica

CHETOSI | Patrizia Salviato Personal Trainer

La chetosi è un processo naturale nel corpo che mira a produrre energia dai grassi quando non c’è abbastanza glucosio disponibile. Pertanto, può verificarsi a causa di periodi di digiuno o come conseguenza di una dieta restrittiva e povera di carboidrati. In assenza di glucosio, che è la principale fonte di energia del corpo, l’organismo …

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PHA TRAINING E LE SUE CARATTERISTICHE | Patrizia Salviato Personal Trainer

PHA, acronimo del nome inglese “Peripheral Heart Action Training” (tradotto: azione periferica del cuore), è il nome di un allenamento Total Body finalizzato alla cultura estetica. L’allenamento PHA non è un sistema di recente concezione, anche se i principi su cui si basa rimangono ancora piuttosto quotati. Il sistema del PHA sfrutta l’allenamento a circuito (circuit training) con l’utilizzo delle resistenze, …

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PREPARATI AL TUO  MATRIMONIO IN PERFETTA FORMA | Patrizia Salviato Personal Trainer

Salute e benessere per gli sposi. Wedding Fitness Checklist con Patrizia Salviato Il mio piano è semplice e funziona per tutti, mese per mese hai una guida per gli allenamenti da seguire. Ti aiuto a ritrovare la forma attraverso una metodologia pratica che ha funzionato per me diventando la testimonal più richiesta in Italia. SANI E RILASSATI …

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MAL DI SCHIENA – ESERCIZI PER RISOLVERE IL DOLORE | Patrizia Salviato Personal Trainer

Stabilire quali siano le reali cause del mal di schiena è un’impresa assai difficile anche per chi come me ha 25 anni di esperienza nel campo del fitness e mi avvalgo di sistemi di valutazione della postura in generale. Possono esserci alla base del problema alterazioni delle strutture che compongono la colonna vertebrale. Per questo motivo, circa 9 …

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PAURA DEI PESI IN PALESTRA | ENJOY Fitness Club

Ecco spiegato qui in breve come puoi ottenere un corpo in forma migliorando la propria composizione corporea da una modella e campionessa europea di fitness, testimonial di molte aziende nel mondo del fitness. Per dimagrire o tonificare si deve aumentare la propria massa muscolare ed abbassare i kg di grasso. Questo è il risultato finale …

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ERNIA INGUINALE ESERCIZI IN PALESTRA E COME EVITARLA | Patrizia Salviato Personal Trainer

Insorge soprattutto negli adulti di mezza età ma può colpire anche bambini ed anziani. Il termine ernia indica la fuoriuscita di un viscere (cioè di un organo interno in una cavità corporea), o di parte di esso, dalla cavità naturale che normalmente lo contiene. Nello specifico il termine ernia inguinale indica la fuoriuscita di viscere …

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CIBO SANO PER IL CORPO E PER IL PIANETA L’Alimentazione Universale | Patrizia Salviato Personal Trainer

L’IMPATTO SULLA SALUTE E SUL PIANETA Alcuni cibi hanno un impatto sulla salute del corpo e sulla salute del pianeta”: secondo i risultati dello studio dell’Università di Harvard e della commissione Eat Lancet, pubblicati su THE LANCET la produzione e il consumo di alcuni alimenti hanno un effetto negativo sull’organismo e sul globo terrestre. Il …

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OSTEOPOROSI ED ESERCIZIO FISICO A 70 ANNI IN PALESTRA | Patrizia Salviato Personal Trainer

Esercizi con i pesi per mantenere in salute ossa e legamenti. Quando parliamo di osteoporosi ci riferiamo quasi sempre al calcio e alla vitamina D, ma non dobbiamo dimenticare che esistono altre molecole che intervengono nella biochimica del nostro osso. Due di queste sono la sclerosino e l’IGF-1. In un lavoro pubblicato su Bone (Hinton …

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