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ARTROSI ARTITE E ATTIVITA’ FISICA

L’ARTROSI E’ DEGENERATIVA, L’ARTRITE E’ AUTOIMMUNE L’artrosi corrisponde al consumarsi della cartilagine. L’artrite all’infiammazione di una membrana. Artrosi e artrite sono due patologie distinte che riguardano le nostre articolazioni e che possono portare dolore e difficoltà nei movimenti. FARE ATTIVITA’ FISICA MIGLIORA IL DOLORE DI ARTRITE E ARTROSI Un’attività fisica mirata e calibrata in base …

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Sono Aumentata Di Peso Con La Palestra

PERCHE’ IN PALESTRA SI AUMENTA DI PESO? Allenarsi con i pesi non vuol dire necessariamente utilizzare le macchine. È vero che andare in palestra e seguire un programma di allenamento insieme a un personal trainer è meglio che improvvisare. Puoi eseguire un efficace allenamento da casa con l’attrezzatura di base (tappetino, bilanciere e manubri a carico …

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Psicologia e psicopatologia dell’obesità

OBESITA’, PSICOLOGIA E PSICOPATOLOGIA Nessun programma dietetico risulta efficace senza una modifica dello stile di vita del soggetto e  per questo motivo la valutazione del paziente obeso ha assunto un particolare significato clinico. IL CIBO RICHIAMA IL DESIDERIO DI LEGAME E DIPENDENZA Gli operatori nel trattare patologie di così grande impatto sul piano individuale, famigliare …

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Allenamento Forza e Massa

ALLENAMENTO FORZA E MASSA: COME PROGRAMMARE L’allenamento per sviluppare la forza è  un’attività fisica progettata per migliorare la massa muscolare contraendo un muscolo specifico o un gruppo muscolare contro una resistenza esterna.  ESERCIZI CONSIGLIATI SONO QUELLI MULTI ARTICOLARI Back squat con bilanciere Distensioni in panca piana con bilanciere Trazioni alla sbarra (anche con sovraccarichi) Stacco da terra con bilanciere. LA FORZA E’ …

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Ricomposizione Corporea Come Impostarla

RICOMPOSIZIONE CORPOREA: FASE DI MASSA E FASE DI DEFINIZIONE Premetto che per esperienza personale (anche nella preparazione alle competizioni), non ho mai messo in pratica le due fasi cioè la Fase “di massa” e la Fase di “di definizione” che corrisponde a un vero e proprio dimagrimento, nel senso stretto del termine. Soprattutto negli anni …

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ACQUA GASSATA

Ecco Cosa Ti Succede se Bevi Acqua Gassata

CHE COS’E’ L’ACQUA GASSATA L’acqua gasata è un’ acqua minerale particolarmente ricca di anidride carbonica, su 100 grammi ci sono 23 milligrammi di sodio. L’acqua gassata si distingue da quella naturale per l’aggiunta artificiale di anidride carbonica, o biossido di carbonio; in quella effervescente naturale, invece, il gas è naturalmente presente alla sorgente. BERE ACQUA …

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Diastasi ed esercizi per gli addominali mirati

Diastasi addominale: che cos’è, le cause, i sintomi e come risolverla La diastasi addominale è la separazione eccessiva della parte sinistra e della parte destra del muscolo retto addominale. E’ una patologia molto frequente che si verifica dopo una gravidanza, ma che può interessare anche persone anziane, uomini, chi  è in forte sovrappeso e chi pratica un’attività fisica troppo …

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Ceci, i Benefici Della “Carne Dei Poveri”

I CECI LA “CARNE DEI POVERI” I ceci sono legumi dotati di tante qualità, sono un toccasana per la salute di cuore, ossa, intestino e non solo. Sono ottimi anche per quanto riguarda il loro gusto. I ceci sono dei legumi tra i più antichi della storia dell’umanità in origine molto diffusi all’interno delle aree del Mar Mediterraneo …

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Cosa Ti Succede Quando Togli i Carboidrati Dalla Dieta

COSA TI SUCCEDE QUANDO TOGLI I CARBOIDRATI  Molti credono che eliminando dalla propria alimentazione i carboidrati sia la cosa più giusta da fare per dimagrire, non è chiaro il perché ma una cosa è certa: smettere di mangiare pane e pasta non è poi così salutare. MOLTI CREDONO SIA GIUSTO ELIMINARE I CARBOIDRATI DALLA DIETA …

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